5 10 15

Push Wyciskanie leżąc 4x 5-8 Wyciskanie wąskie na mostek 3x10-12 Ohp 4x10-12 Wznosy bokiem 4x12-15 Prostowanie ramion na wyciągu górny 4x10-12 Pull Podciaganie 4x10-12 Wioslowanie 4x10-12 Odwrotne Rozpietki na tył barku 3x8-10 Wyciskanie sztangi łamanej 3x10-12 Przysiad z sztanga 4x10-12

Mam 15 lat waze okolo 3 kg za duzo. Jak to zrzucic? nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia.. rano szkola pozniej jazda konna w domu jestem dopiero ok 18 i zazwyczaj nie mam juz sił na nic. Rano zawsze jem płatki(musli) o 10.30 jem kanapke o 13.30 rowniez pozniej jem o 18 obiad i tyle. HELPP!!!

data waznosci jednoczesnie jest numerem partii 15.12.2010 co to znaczy czyli jest to wazne czy nie dotyczy to zywnosci .na masle bylo 27.12.10 producent napisal ze ostatnie cyfry to nr.partii.te dwa przyklady to zywnosc

za tydzien koncze cykl kreatynowy,ktory trwal 8tyg.robile 15-10-5 FBW. zastanawiam sie czy odrazu po skonczeniu cyklu robic z tydzien przerwy czy jeszcze tydzien delikatnego treningu juz bez krety zrobic?i jakie polecacie suplementy po skonczonym cyklu?

10 strzalow deki holenderskiej (200mg w ampulce) e7d 15 strzalow prolongatum (100mg) e3d czy to bedzie dobry cykl?

progresja na seriach np. 15x10kg 15x20kg 15x30kg ( bazując na pierwszych dwóch tygodniach zakładając realizacje planu 15-10-5) czy tez dorzucać do pieca po określonym czasie np po każdym zamkniętym tygodniu treningowym ? FBW_Full_Body_Workout_by_georgu wybaczcie podwojny temat :P

Witam Proszę o pomoc , jaki teraz robić plan? plany jakie przerabiałem przez te 7 miesięcy to: -całe ciało -Split -15-10-5 -teraz własnie skończyłem Split Cel oczywiście masa!

Jak w temacie 4 x 10 po 4 zł kg i mam rozparowane krążki 20 i 15 po 3 zł w okolicach wawy mogę podwieźć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bbff21de3e4960983048db551cc362.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dce1e62354641fc8c63a5f60cf30481.jpg

Jak myślicie czy dobre wybrałem chciałem ze skóry wiec kupiłem ;p 10 OZ Mam 15 lat na początek dobre>? prosze o odp. http://allegro.pl/show_item.php?item=1272766433

Lot:2697 12.10 EXP.12.15 Dziala 50/50 Napisy nie do starcia,

witam. musialem niestety zakonczyc przedwczesnie swoj cykl na ktory skladalo sie 20 strzalow susty, 15 strzalow agi, 40 tab antka i 10 strzalow boldka. ostatni strzal z susty i boldka mialem wczoraj. do odbloku mam takie srodki do wyboru: proviron, clomid, hcg. pozdrawiam.

Siemanko! Ćwiczę od ok 7 miesięcy i ćwiczyłem tak: miesiąc FBW 2 x w tyg, 2 miesiące FBW 3 x w tyg, ok 2 miechy FBW 15-10-5 3 x w tyg i jutro mam ostatni trening push&pull 3 x w tyg, którym ćwiczyłem 12 tygodni. Jaki trening teraz polecacie. Proszę o rady,sugestie?

Siemka Ktory cykl jest lepszy: 10 strz. Testosteron Prolongatum i 150 tab. Naposim czy 15 strz. Testosteron Prolongatum i 100 tab. Naposimu. 3 Cykl poradzcie. Prosze o nie kasowanie

Czesc mam takie pytanie.Bo chciałbym zrobić sobie umięśniony brzuch i nie wiem czy mogę robic go po silowni ćwiczę 4-5 razy tygodniowo i czy mogl bym po powrocie do domu robić brzuch? Zmieniony przez - Ksenor w dniu 2015-11-15 14:22:10

Mam 15 lat ważę 55kg i zdążą mi się sparować z o 10 lub nawet ponad o 20kg cięższymi i ciężko jest mi sobie z nimi poradzić. Co zrobić by wygrywać z takim zawodnikiem?

Witam. Czy moge połączyć 2 rzeczy podane w temacie w ten oto sposub. NT rano na czczo 10 g nitro i potem w okolicach godziny treningu 5 kaps kreatyny. DT rano na cczo 5 kaps kreatyny i przed treningiem 15 g nitro 2 . Prosze o odpowiedź i Pozdrawiam!!!

Wzialem mojego ziomka na silke. I ogolnie chcialem z nim zrobic HST 15 10 5... zrobilismy 3 dni maxow i teraz rozkminiam ze on cwiczyl w niektorych cwiczeniach sama sztanga tylko i jak dla niego obliczyc progresje. Nie da sie?! wrzucilem go na zbyt gleboka wode.. jakis plan dla niego byscie polecili?

Witam jestem wlasnie po 15 strzale tescia prolangatum qpharma narazie 9kg do przodu dokupilem sobie 10 tego samego tescia i wystarczy mi jeszcze na 5 strzalow poniewaz zwiekszam stezenie. Mam juz hcg i clomid na odblok tylko nie wiem kiedy co walic. Jezeli bylby ktos tak mily i mi pomogl bylbym bardzo wdzieczny.

Chce pierwszy raz i ostatni myśle uzyc jakich kolwiek wspomagaczy, konkretnie to 15-20 tescia, 10 deki i mam pytanie czy po cyklu duże będą spadki jeśli będę systematycznie ćwiczył miał dietę i zażywał odżywek ??

Witam niedlugo bede konczyl nastepujacy cykl: 1-5 Deca 300mg e7d 6-10 Deca 400mg e7d 1-18 Testosteron enan 250mg e4d 1-5 Boldenon 250 mg e7d 6-18 Boldenon 500 mg e7d 15-20 Winstrol 50mg e3d i moglby mi ktos pomoc na jakie odzywki wjechac ? budzet to jakies 400-500 zl.